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仰卧起坐 腰围少1厘米
2022-09-23

仰面平躺,双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝,双脚合并在一起调整好呼吸。

吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖,双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气,并回到开始动作 。

1分钟至少做30个,坚持半小时。

(实习编辑:童文冲)

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