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每天一小练身体棒棒的

每个星期锻炼72分钟，也就是平均每天参加锻炼的时间10分钟多一点，健康身体状态触手可及。72分钟一个星期，平均每天的时间10分钟多一点点，10分钟对于绝大数人来说都不会是一个奢侈的数据。这项研究将会给大众带来福音。当提到

骑单车的好处有哪些？

骑单车对身体影响较大，如果你长时间坚持此项锻炼，相信体质会有所好转。不少人都通过这种骑行途径来达到减肥目的，真的可以吗？当然。其实骑单车还有很多你意想不到的好处，如果你想了解，赶紧来看。减脂以中等速度骑车，一般要连续不间

当心！扁平足不适合跳绳

很多人对扁平足不以为然，觉得它对行动没有太大影响。不过武汉市中西医结合医院骨科主任医师江相宝告诉记者，扁平足在我国青少年中的发生率高达10%—20%，如果他们像普通人那样把每天跳绳30分钟、慢跑1小时当成健身方式，将非常

健康人体的“三把扫帚”

机器通过大修除锈加油，可延长使用寿命。人体像机器一样，在新陈代谢过程中也会产生“废物”，但不能拆开清洗。怎么办呢？幸好，在健康人体内有三把“扫帚”，可以经常为人体进行大扫除，清洁众多“零部件”。让我们看看是哪三把“扫帚“

不宜长期坚持的健身法

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管

做好助跑让自己跳得更高

助跑的技术要素（一）技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。3．弧

春夏之际健身你做好防护了吗？

春夏之际的天气很多时候都是变幻无常，这样的天气也很大程度上会给热爱户外运动的人带来不小的困扰。其实，这时候运动也是有规律可循的，只要注意几个细节，相信你就能在这个季节中运动随心，自由掌控。热身主要在于关节因为天气不是属于

警惕过量运动引发的猝死

美国灾难性运动伤害研究中心最新的监测结果表明，从1983-1993年，有160例死亡事故并不是由运动创伤造成的。每年在每百万运动员中，发生死亡的情况是1.16至14.50人。其中中学女生死亡率最低，而大学男生死亡率最高。

锻炼时要多当当“左撇子”

北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授说，如果你不到20岁，那么通过双肢运动就可以恢复；如果超过25岁，就得给不发达的一边单独“吃小灶”了。肌肉不对称的现象常发生在爱好单肢运动项目的健身者身上，如乒乓球、羽毛球、网球等，不

运动健身--游泳

游泳能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每

影响跑步效果的7大最常见误区

似乎所有人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式，然而不然，跑步涉及很多专业知识。错误的跑步不仅影响锻炼效果，而且还容易导致受伤。你可能在简单的跑步中犯下很多错误。错误一：鞋子不合脚穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动

1879名网络主播被封号聚力体育

1879名网络主播被封号聚力体育 4月2日电国家网信办2日发布，近日接到网民举报，红杏直播蜜桃秀等18款直播类应用存在违法违规行为，经核查取证后国家网信办会同有关部门依法依规在应用商店下架并关停这些直播类应用。核查

江西省旅游市场食品安全整治百日行动启动

近日，江西省市场监管局下发通知，自7月底至10月底在全省开展旅游市场食品安全专项整治百日行动。专项整治对象以A级旅游景区内星级宾馆、旅游团队餐饮服务接待单位为重点，全面整治旅游景区（点）及周边食品经营单位、地方特色餐饮街

河南三年累计关闭退出煤炭产能5225万吨

新华社郑州7月8日电（记者双瑞）记者从河南省化解过剩产能领导小组办公室获悉，2016年启动化解过剩产能工作以来，河南累计关闭退出煤炭产能5225万吨，核减煤炭产能45万吨，今年计划再化解煤炭过剩产能1002万吨。据了解，

首届多点Dmall诚盟峰会召开探路零售全面数字化

多点Dmall诚盟峰会7月5日在京举行，来自物美集团、重庆百货、中百集团、步步高、人人乐等200多位零售商代表，联合利华、宝洁、可口可乐、百事、雀巢、伊利、思念等近200位品牌商代表，以及IDG、德勤、腾讯等知名企业的5

庆祝新中国成立70周年集体采访：阅兵活动安排(全文)

9月24日（星期二）15：00，庆祝中华人民共和国成立70周年活动新闻中心在梅地亚中心二层新闻发布厅举办第一场专题集体采访，请阅兵领导小组办公室副主任、中央军委联合参谋部作战局副局长蔡志军少将，阅兵联合指挥部办公室常务副

中国元素征服世界足坛需＂另辟蹊径＂企业更出

梅西和苏亚雷斯的3个进球，让欧洲冠军西班牙巴塞罗那队今晚战胜南美洲冠军阿根廷河床队，赢得本届国际足联世界俱乐部杯赛冠军

韩越柬菲联合为拔河成功"申遗" 此拔河非彼拔河

本报讯（记者曹林波汪旻）韩国媒体这两天很热闹，因为当地时间12月2日，在纳米比亚温得和克举行的联合国教科文组织政府间保护非物质文化遗产委员会第10次会议通过决议，将韩国、越南、柬埔寨、菲律宾4国联合申遗的“拔河”列

江西省消保委：莫让“受骗”成开学第一课

中国消费者报南昌讯（胡少敏记者朱海）9月开学季到来，大学新生陆续背起行囊走进校园。新生们刚从以往的家长代劳消费转变为现在的独立自主消费，在消费过程中容易遇到各种各样的问题。为此，江西省消保委于9月2日发布消费警示，提

运动与营养让你的孩子越长越高

肥胖儿童的发育通常比同龄人早而快，所以无论身高、体重和肌肉力量方面，确比同龄人占优势。他们往往在14—15岁时就“长成个了”，多数比同龄人高。但“好景”不长，一般女童13-14岁，男童14-15岁时会停止生长了；就是生长

爱钱进因虚假宣传被罚5万元

北京市东城区市场监督管理局近日公布的一张罚单显示，因官网中的关于公司情况宣传内容与实际不符，爱钱进被处以5万元罚款。根据行政处罚决定书，2015年6月，爱钱进为了宣传公司业务，在官方网站宣称＆ldquo；获得由金融界颁发

找回阳刚你该如何运动

除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。专家指出，男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要着力点。因此，男人想在性

有计划的健身让你更强壮

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒醒醒!别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。第一方，运动前要热身春季的体

瘦，瘦，瘦身行动

夏天是一年中最灿烂的一季，柜台里的春装青绿、明黄、桃粉、桔红各色舞动，模特身上高领、束腰、露脐无所不能，在你怦然心动的时候，回头看看镜子中自己无精打采的脸、粗壮的胳膊、腰部的赘肉、肥硕的腿，是否备感沮丧？不过不要泄气，因

户外美女必备的七种武器

mm们在进行户外运动的时候，不一定像男生一样，把帐篷、炉具等重物都背得满满地，但有七种户外装备，是户外mm们必不可少的随身“利器”。来看看都是些什么吧!第一种武器：太阳镜抵挡紫外线、装扮时尚，是太阳镜对于户外mm的两大用

男人健身需知的10则事项

40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下10点：1、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。2、找到合适的健身活动：不要强迫自己做

饮食计划要按照自己胃口执行

1.选自己喜欢的食物很重要制作一个让你感觉良好的，快乐的或者只是自己经常吃的食物清单。在那些健康的食物旁边做一个标志。你不仅需要尽量避免那些不健康的食品，还要研究如何使它们更加符合你的减肥计划。2.保证计划按时进行一定要

上班族应该如何养胃，来场保“胃”战

影响胃健康的因素工作压力大现在的上班族，每天身处钢筋水泥的建筑、环境密闭的空间，再加上紧张忙碌的工作，无不面临巨大的精神压力。往往情绪不良会引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化，并使胃黏膜的血液供应和胃酸分

骑车或走路上下班最健康

一项科学研究显示，如果你每天都自驾车、坐地铁或者搭公交车、的士去上班，可能会为生活增加额外压力，将会导致睡眠质量下降、损害健康、甚至因此影响工作。Why you should walk or cycle to work.

美国流行“无汗运动”

对普通人来说，高强度的运动目标，在实现的过程中往往会大打折扣，而“无汗运动”的日常习惯则比较容易形成。20年前，美国人就提倡无汗运动。所谓无汗运动，就是在有限的时间和空间内，如办公室、厨房、卧室等，完成所需的运动量，一般

瘦人增肌应避免5大误区

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会

3个月，让你练就6块性感腹肌

一周3次以上的锻炼仰卧起坐是锻炼腹肌最好的运动之一。刚开始锻炼时，每次15分钟左右的仰卧起坐，然后将锻炼时间逐渐延长。据王教练自身的经验，可能刚开始效果不会太明显，但坚持一段时间后就会看到成效。每周练习次数在3次以上，一

夏季,减肥好时光

早起夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之和太阳落山之后。饮水天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤

这里教你怎么用哑铃练肌肉超实用

肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的“3D肩膀”，并且建议男士们最好在周末进行练习，每次做3到4组，每组之间休息90秒。开始锻炼前，可做简单的热身运动，

气功我国特有健身术

气功：我国特有的一种健身术。基本分两大类，一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主，一般用柔和的运动操、按摩等方法，坚持经常锻炼以增强体质。气功是什

史上最有效的五大减腹动作

1．仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；2．两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3．伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4．恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；

攀岩像壁虎那样行走

攀岩运动攀岩是从登山活动中派生出来的一项体育运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会

健身跑怎样做最健身

健身跑运动正风糜全球，“生命在于运动”这一科学道理愈来愈广泛地被人们所接受。很多实例确已说明严重影响人们健康的诸如心血管病、肥胖症、糖尿病等“文明病”都是由于缺乏运动而引起。健身跑能增强人的肌肉弹性和自信心，对防治多种疾

科比重申不会改变退役决定再次表达愿征战里约

本报讯（记者宋翔）昨日，湖人队在客场以111比107击败掘金队。湖人队球员科比在本场比赛中得到31分，这追平了他本赛季的得分记录。美联社昨日在赛后写道：“这场比赛令人想起了年轻时的科比。”不过，在赛后有记者问科比是否会

27日视频直播NBA年度颁礼各大项花落谁家

腾讯体育6月26日讯时间6月27日上午9点，首届NBA年度颁典礼将在纽约曼哈顿举办，届时2016-17赛季的各大项归属将揭晓，这将是属于NBA的奥斯卡颁典礼。腾讯体育将于上午8点30分进行直播，欢迎球迷们到时收看。【在

腾讯体育NBA直播恢复妥协还是了结？网友评论：没骨气

10月14日消息根据腾讯体育的NBA直播单，已经恢复部分比赛的视频直播。这两场比赛分别为6点公牛对猛龙以及8点以色列马卡比对阵森林狼。10月8日，腾讯体育曾发布声明称，腾讯体育即日起暂停NBA季前赛（中国赛）的转播安排。

李派太极拳传人访欧"传道" 外国学员赞"太极魅力"

中新网廊坊11月3日电（宋敏涛陈正吕新颖）“中国文化是中国之魂，希望通过‘我’这个载体，为中国文化走向世界、中西文化更好交融出一份力。”3日，家住河北省廊坊的张绍堂，作为李派太极拳法第四代传人，刚和他的入门弟子从法国

冬季十大科学健身误区

健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程，具体方法可以咨询你的营养师或者教练。误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设

于丹丹文章马伊琍发型变“方便面” 舒淇李晨排队赞国产jeep

民国悬疑谍战巨制《剃刀边缘》，已于昨日24:00与大家见面了。该剧是文章、马伊琍夫妇首度携手合作的民国剧，同时还有《琅琊榜》梁帝扮演者丁勇岱、“谍战老司机”于震等众多实力派加盟，上线后即引起网友热烈讨论，更有舒淇、李晨、

德罗巴重返蓝军正在磋商中

据悉，切尔西新教头希丁克此前曾希望德罗巴能够重返蓝军，作为助教帮助球队。而日前，德罗巴效力的美国大联盟球队蒙特利尔冲击队证实，切尔西正在与其商谈德罗巴重返斯坦福桥一事。不过，蒙特利尔方面希望科特迪瓦球星能够履行完球队合同

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本人在职教师，重点师范大学硕士学历，英语专业八级，具有任教英语学科高级教师资格证。可教授中高考专项专崔老师，女，首师大英语教育学硕士，二十多年教龄，1992年参加工作，重点学校在职优语教师，北长期招聘在校大学生一对一家教

走进安徽铜陵&nbsp;邂逅群心村

群心村新貌今年是渡江战役胜利70周年，近日，我随团追寻百万雄师横渡长江的历史足迹，走进了安徽铜陵。1949年4月21日上午8时，中国人民解放军顺利占领铜陵县城，铜陵也因此以“江南解放第一城”的独特殊荣永载共和国史册。处于

东风日产就胸前广告一事起诉恒大遭索赔3200万

本报讯（记者褚鹏）东风日产近日正式向广州市花都区人民法院起诉广州恒大淘宝，就恒大在2015年亚冠决赛第二回合中擅自更换胸前广告的行为索赔经济损失3244.1万元，同时要求免除合同中约定的 2400 万元应付款项。广州

拉涅利：莱斯特能成全民第二主队

莱斯特主帅拉涅利表示大多数足球迷都会喜欢上这支球队。他认为如果球队能够持续威胁英超冠军，莱斯特会成为全英格兰球迷的宠儿。拉涅利表示阿森纳才是冠军最大热门，但莱斯特不会放弃梦想。今年的蓝狐已经成为了英超圣诞冠军，去年同一时

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