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街舞有多少种类型?

街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的。下面就介绍一下街舞有哪几种类型？各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、

健美锻炼后饮食有讲究

健美锻炼一直受到时尚人士的青睐，由于消耗了体能，不少人锻炼后总是要吃点东西，巧克力、饼干、香肠……“选自己喜欢的吃”，是通常选择的标准。事实上，肌肉经过高强度、大运动量锻炼后，只有获得充分的营养恢复，才能达到预期的健身效

肥胖人士该如何通过低脂饮食减肥

如何通过低脂饮食减肥最近几年，低脂饮食减肥方案在减肥者中十分流行。接下来，我们将为您提供两种不同的低脂饮食减肥方案，来帮助您确定最适合自己的一种。＆ldquo；选择减肥＆rdquo；法：前提背景在过去的15年中，南希古尔

跟仰卧起坐说拜拜腰腹照样平坦

不要再做仰卧起坐了如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行

健美锻炼怎样才有好效果

一、要有适当的强度和密度。器械的重量以尽自己的力量能准确完成动作20次的重量为合适。每次练习做3—5组，每组练10—12次，组与组之间间歇半分钟到二分钟，各人可根据自己的情况选定。这样安排是因为每组动作少于5次，只锻炼了

女性跳绳健身注意事项

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥

疯狂节食减肥最是伤身

古语有云，过犹不及。健身亦是如此，如果健身过度，就可能变成伤身。那么，有什么标准可以判断是否健身过度呢？专家给出了5条规则。猛男也要训练有度一、一天没有至少训练两小时就觉得不安如果你有这种沉迷于锻炼的心理，那么必须限制训

研究称运动前吃西洋菜效果好

虽然体育锻炼对人体健康有很多好处，但它会使人体比平时产生更多的自由基，导致人体老化、患糖尿病和癌症。锻炼之前吃点水田芥（又称西洋菜或豆瓣菜）会让你健身时充满动力。西洋菜中富含大量的抗氧化物质，能够杀灭自由基。在锻炼之前吃

四种家常菜吃出好身材

双菇凉瓜丝原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。制作方法：（1）将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝

塑造男士的完美背部

许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“V”形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”

吓跑赘肉的瑜伽九式

动作一1、站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次动作二 1、站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举2、手臂互相交叉放于胸前，同时往上

番茄减肥食谱帮你瘦瘦瘦

番茄是一种很不错的商品，减肥的效果是很不错的，在番茄中含有丰富的维生素A及C，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致，口服番茄果胶，可降低饲胆甾醇大鼠血清及肝中的胆甾醇量。番茄汁可使高血压下降，平滑肌兴奋。是减肥瘦身必吃的食物，

推荐拒绝健身房的运动伤害

除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非菜鸟的专利，有时老鸟发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏忽或偷懒，其省下的功

改善啤酒肚的方法有哪些？

现在不少人都有啤酒肚，这种现象影响到个人形象和健康，需要引起重视。如果你想改善这个问题，可要学习相关方法。很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易

无汗运动可预防慢性病发生

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，秋冬跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生

想要成型男！注意这几个问题

导语：在情绪不好时去健身，合适吗？人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。1、每周运动几次宜？2至3次每次约45分钟至1小时。2、如

htc one s s4一季度湖北GDP增长7.6% 城镇居民收入增速中部第一大学招生分数线

昨天，湖北省公布了今年第一季度国民经济“成绩单”：全省实现地区生产总值7254.06亿元，同比增长7.6%，高出全国平均水平0.7个百分点。其中，第一产业实现增加值499.7亿元，增长3.1%；第二产业实现增加值3335

大连女足圈定内外援目标石磊:外援实力名气兼备

还有一周多的时间，大连权健女足就将前往上海根宝足球基地冬训。这段时间，俱乐部的引援工作在紧锣密鼓地进行当中，内外援的目标已经锁定，只是还有细节问题需要最后的商榷。据主帅石磊介绍，外援在世界女足圈内名气响当当，而内援当中，

圣诞节CBA强强对碰：宏远辽宁外线争夺成为焦点

正值西方圣诞节，东莞大街小巷早已呈现出一派节日的气氛，但这一切似乎与华南虎将士无关。上轮主场负于四川后，球队在联赛积分榜上跌出三甲。今晚宏远继续坐镇主场迎战辽宁，这势必又是一场势均力敌的硬仗。圣诞夜唯有一场胜利，才是球迷

放风筝的益处和放风筝的注意事项

放风筝是我国的一项传统运动，清代诗人高鼎的《村居》云：＆ldquo；草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟，儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢。＆rdquo；天气暖和了，不妨选一个天气好的周末，来个全家总动员，到广场、到田野放

第72届戛纳电影节观察：主竞赛单元角逐异常激烈

第72届戛纳电影节日程目前刚好过半，主竞赛单元影片陆续放映，从目前已放映的影片来看，对电影节最高奖项金棕榈奖的角逐是一场激烈的厮杀，哪部影片能脱颖而出尚待观察。与往年相比，本届戛纳电影节老牌导演和年轻新秀的作品都很有分量

黑暗神殿攻略中产阶级：比买不到学区房更无解的是，没户口田雨橙微博

要想真正融入北上深，成为名副其实的城里人，买房只是其中的最基本条件。如果还想成为城里人中的人上人，你还得买上一套学区房，除此之外，还有一样你必须得有的东西＆mdash；＆mdash；一本代表城里人合法身份的户口本。如果以

八卦大号被封体育明星可能上不了娱乐头条了

相信在这些八卦大号被封后，我们看到体育明星隐私的机会也就会少了，将被净化，体育明星们的隐私也将得到有效的，那我们之后就不会看到有关体育明星的丑闻了吗？而当这种另类监督的途径消失后，运动员能否做好管理？近日，一则通知瞬间了

官方：U19主帅成勒夫第二助手

据德国足协官方今天的最新消息，德国U19主帅佐尔格（Marcus Sorg）正式加入勒夫国家队教练组，成为勒夫第二助理教练。这名50岁的教练将会成为施耐德之后的勒夫第二助教，佐尔格此前曾执教斯图加特踢球者、弗莱堡等俱乐部

两岸高中篮球赛Day4：大陆高中逆转获第2胜

第四日比赛的比分新浪体育讯　北京时间6月21日，2015年海峡两岸高中篮球邀请赛结束了第四日的争夺。经历了前三日两岸对决的不佳战绩后，大陆高中在第四日中终于收获了本届比赛的第二场胜利。在之前三天的比赛中，两岸高中一共有过

全国食品安全宣传周市场监管总局主题日活动在京举行保健食品科普宣传进学校

中国消费者报北京讯（记者任震宇）6月28日下午，2019年全国食品安全宣传周市场监管总局主题日活动之一，由市场监管总局指导，中国消费者报社承办，北京市市场监督管理局和西城区政府协办，主题为＆ldquo；科学认知保健食品

温格：不着急与厄齐尔谈续约

在对阵南安普顿的赛前新闻发布会上，温格谈到了德国中场大将厄齐尔的续约问题，他表示阿森纳在这个问题上不会着急。＆ldquo；我们会在这个赛季的晚些时候再谈论这个问题。＆rdquo；＆ldquo；现在我们只关注于球队当下的表

规范直销力度大打击传销不手软市场监管总局价监竞争局晒出规直打传成绩单

中国消费者报报道（记者任震宇）近日，记者从市场监管总局获悉，今年上半年，全国市场监管部门共查办违规直销案件2420件，案值17.6亿元，罚没2.6亿元。作为承担监管直销企业、直销员及其直销活动和打击传销工作的机构，今年

40岁邓肯正式宣布结束职业生涯石佛归隐无欲无求

本周一晚些时候，马刺队在官网宣布：40岁的老将邓肯正式退役。此前邓肯已经为马刺队效力了19个赛季。在邓肯的职业生涯中，他总共获得了5次总冠军，十五次入选NBA最佳阵容，十五次入选NBA全明星赛。邓肯在1997年NBA选秀

六种运动适合冬天减肥

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果

男人运动私处受伤怎么办

男子的整个外阴部，包括阴茎和睾丸，都是要害部位，尤其是睾丸,更是个捏不得碰不得的娇嫩器官，对挤压极其敏感。比如，你随便捏捏自己的胳膊或腿，算不了什么，可是你用同样的劲，或再小点儿的劲去捏一下睾丸，那就不能忍受了。例如男子

减肥一定要戒除的7种食物

1.薯条薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便

怎样锻炼才能有腹肌

拥有漂亮的腹肉，似乎是每个人的锻炼目标，以前男性比较注重肌肉发达这件事情，现如今女性也开始越来越注重身材管理，希望自己的腹部能有6块腹肌。目前不少娱乐头条新闻榜上总会出现诸如：某某明星展示训练成果，拥有6块腹肌……。看到

小编推荐：适合宅女的运动

大宅女不喜欢出去运动，在家也可以运动瘦身，打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你，来看看吧第一课：床肩臂、腿、腰腹部练习我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。侧躺侧立在床边（与床保持

健身小锦囊完全提臀运动

这些小巧而高效的动作是好莱坞美女们拥有迷人臀部线条的秘密武器，想取得长期效果应该每周固定三次进行练习。大腿内侧练习平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧（a）。双腿伸直，臀部收

运动常识有什么运动必须要懂得什么

　大家都知道，通过运动不但能够达到减肥的目的，还能够让人们的身体更加的健康，并且增强身体的免疫力。不过，在进行运动之后，大家必须要掌握一些运动常识，才能够避免出现一些意外情况。接下来我们就一起来看看比较常见的运动常识有哪

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绝代佳人湖北体彩以改革强实力向创新要销量李胜基资料

这是一组来之不易的数据：2016年，湖北体彩实现销售67.08亿元，比2015年净增30余亿元，增幅83%，销量排名全国第9位，增幅遥居全国第一位。这是一份用汗水换来的荣誉：在国家体育总局彩票中心2016年度表彰大会上，

艳照门？吉安强奸门升级，女方欲发不雅视频

虽然近期加纳检察机关已经撤销了加纳女大学生莎拉声称吉安将其强奸的指控，但此事目前仍尚未平息，不甘败诉的莎拉方面扬言要公布一段吉安的不雅视频，其中就含有很多＆ldquo；劲爆＆rdquo；的内容。前不久一些加纳媒体公布了几

提高老人肺活量的四个锻炼方法

随着年龄增长，人们肺活量会变小，声音也会逐渐苍弱无力。美国＆ldquo；退休人员协会网＆rdquo；的专栏作家马特＆middot；麦克米伦所总结出以下一些方法，能提高老人肺活量，让老人的声音听起来洪亮有力，不妨一试。　

上交所14问云南城投:质疑股权交易及公司可持续盈利能力

中国网财经5月29日讯上交所今日对云南城投下发《2018年年度报告的事后审核问询函》。上交所要求云南城投补充披露14个问题，涉及业绩扭亏为盈情况、经营和利润情况、房地产开发业务及资金往来情况等多个方面。关于扭亏：两家处

每天运动15分钟可延长3年寿命

环球网记者赵文杰报道日本Record Japan网站报道说，据一项调查结果显示：每天只需要锻炼15分钟，就可保持身体健康，并且还能延长3年寿命。有英国媒体报道称，在运动开始后的前15分钟，人的死亡率会降低14%。之后，

睡前塑身操

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，睡前塑身操帮你巧瘦身。塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

塑身减压杠铃操

为＆ldquo；身体充电＆rdquo；杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量

走姿不当你的美腿会变粗腿

走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚

减肥小花样，5分钟就能瘦身

秋季最易长胖，秋季减肥又成为大难题咯，让我们一起来运动运动，减去肥胖，下面介绍一些秋季减肥法!随着夏天的结束，热闹了一夏的减肥话题又要渐渐被女人们疏忽了。其实，秋冬季节是人最容易长胖的季节，这时候不注重预防肥胖，来年春夏

细数男性练瑜伽的好处

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。男人也能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男

减肥瘦身操让你瘦成一道“闪电”

　我们都知道运动是减肥瘦身最有效以及最科学的一种，其需要长期的坚持，才能见到显著效果，并不是做一次两次的减肥瘦身操就可以快速瘦身的，只要每天一直反复地锻炼，那么才能简单轻松瘦下来。　减肥瘦身操　1.全身锻炼操。站立，两脚

跳好爵士舞的7个关键因素

跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。1. 心肺耐力：一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但

懒MM至爱最懒的运动减肥法

在家里时：做家事:说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。用吸尘器时

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